Smoothie banane, épinard et collagène

Le smoothie est une option très prisée pour une collation. Simple à réaliser, riche en protéines et autres nutriments essentiels, il fait partie des habitudes alimentaires de nombreuses personnes. Le smoothie à la banane, épinard et collagène que nous allons vous proposer aujourd’hui est un véritable cocktail de vitalité. Préparez-vous à découvrir une recette qui va chouchouter votre peau et booster votre énergie.

Smoothie banane épinard et collagène

La banane est riche en glucides mais aussi en vitamines, comme la vitamine C, et en minéraux, notamment le potassium. Elle est aussi une source de fibres alimentaires. Les épinards, quant à eux, sont chargés en vitamines A, C, E, et K, ainsi qu'en calcium et en fer. Le collagène est une protéine essentielle pour notre peau, nos cheveux, nos ongles et nos articulations. Enfin, la menthe apporte une fraicheur à la recette et le lait permet d'ajouter une texture onctueuse.

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Temps de préparation 10 minutes min

Temps total 10 minutes min

Type Smoothie

Portions 2 smoothies

Calories 166 kcal

Matériel

• 1 Mixeur

Ingrédients

  

• 2 bananes mûres
• 1 bonne poignée d’épinards frais
• 1 cuillère à soupe de poudre de collagène
• 1 grand verre de lait d'amande au choix : lait de vache, lait d’amande, lait de soja, ou tout autre lait végétal
• Quelques feuilles de menthe fraîche

Instructions

 

• Épluchez les deux bananes mûres et coupez-les en morceaux.
• Lavez soigneusement les épinards frais et égouttez-les.
• Rincez les feuilles de menthe.
• Placez les morceaux de banane et les épinards dans le bol du mixeur.
• Ajoutez la cuillère à soupe de poudre de collagène.
• Versez le grand verre de lait de votre choix dans le mixeur.
• Ajoutez les feuilles de menthe pour une touche de fraîcheur.

Notes

La beauté de la recette du smoothie, c’est qu’elle peut être adaptée à vos goûts et à vos besoins. Vous pouvez, par exemple, ajouter un peu de matcha à votre smoothie pour un supplément d’antioxydants et d’énergie. Ou pourquoi ne pas ajouter une cuillère de café pour une dose de caféine ? Vous pouvez également ajouter d’autres fruits, comme des fraises ou des myrtilles, pour varier les saveurs.

Le smoothie comme allié beauté : pourquoi le collagène ?

Le collagène est une protéine essentielle pour notre corps. Il contribue à la santé et à la beauté de notre peau, de nos cheveux, de nos ongles et de nos articulations. En vieillissant, notre corps produit moins de collagène, ce qui peut causer des rides, une perte d’élasticité de la peau et d’autres signes de vieillissement. Par conséquent, l’ajout de collagène dans notre alimentation peut aider à compenser cette perte et à maintenir notre peau ferme et éclatante.

Si cela vous intéresse, vous pouvez retrouver mon avis sur le collagène marin Twenty DC.

En conclusion, le smoothie à la banane, épinard et poudre de collagène est bien plus qu’une simple boisson rafraîchissante. C’est une recette qui combine plaisir gustatif, apport nutritionnel équilibré et bienfaits pour la peau. Simple à réaliser, adaptable à souhait, c’est l’allié beauté et santé par excellence. Alors, n’hésitez pas à intégrer ce smoothie dans votre routine quotidienne. Votre corps vous en sera certainement reconnaissant.