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Collagènea : comparatifs, avis et bienfaits du collagène !
Comparatifs
Découvrez les différents collagène : marin, bovin, type I / II / III / IV
Avis
Quel collagène choisir ? Je vous donne mon avis sur les marques de collagène
Bienfaits
Découvrez les propriétés du collagène et ses bienfaits !
Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain, constituant environ 30% de toutes les protéines corporelles. Il joue un rôle crucial dans la constitution de plusieurs structures, notamment la peau, les ligaments, les tendons, et les os. Cette protéine fibreuse soutient la structure et la résilience de notre corps, aidant à maintenir l’élasticité et la régénération des tissus. Avec l’âge, la production naturelle de collagène diminue, conduisant à des signes courants de vieillissement comme les rides, la diminution de l’élasticité de la peau, et des douleurs articulaires.
À quoi sert le collagène ?
Le collagène est essentiel pour la santé de la peau, des articulations, des cheveux, et des ongles, jouant un rôle central dans leur maintien et réparation. Il aide à conserver l’élasticité de la peau, réduisant ainsi l’apparence des rides et des ridules. Dans les articulations, le collagène agit comme un lubrifiant, favorisant la mobilité et la souplesse, tout en contribuant à la santé des os et à la prévention de la dégénérescence osseuse. De plus, le collagène soutient la santé des cheveux et des ongles en renforçant leur structure.
Quel collagène choisir ?
Le choix du type de collagène dépend de vos besoins et de ce que vous recherchez. Pour faire simple (nous verrons plus en détails dans un guide dédié), voici les différents types de collagène et leurs avantages :
- Collagène de type 1 : le plus abondant dans le corps humain, ce type de collagène soutient la santé de la peau, des os, des tendons, des cartilages, et des tissus conjonctifs. Il est également essentiel pour la cicatrisation des plaies.
- Collagène de type 2 : principalement trouvé dans le cartilage, ce type de collagène aide à maintenir la santé des articulations et peut être bénéfique pour ceux qui souffrent de conditions articulaires comme l’arthrose.
- Collagène de type 3 : il soutient la structure de muscles, d’organes et d’artères. Il est souvent associé au type 1 dans la santé de la peau et des vaisseaux sanguins.
- Collagène de type 4 : et pour finir, le collagène de type 4 aide à la filtration et se trouve dans les couches de la peau, contribuant à la formation de membranes basales.
En ce qui concerne les différentes sources de collagène, on retrouve :
- Le collagène marin 🐟 : excellent pour la peau et les cheveux, ce collagène est généralement extrait de la peau des poissons et est riche en collagène de type 1.
- Le collagène bovin 🐄 : provient de vaches et est une bonne source de collagène de types 1 et 3, le rendant idéal pour la santé de la peau, des os et des articulations.
- Le collagène de poulet 🐔: c’est une source principale de collagène de type 2, il est particulièrement bénéfique pour les articulations.
- Le collagène de porc 🐷 : utilisé en raison de sa similitude avec les collagènes humains, le collagène de porc est une source importante de collagène de types 1 et 3. Tout comme le collagène bovin, il est très utile pour la santé de la peau et la structure des muscles.
Selon moi (et c’est ce que je fais lorsque j’achète du collagène), il est essentiel de choisir des suppléments qui non seulement précisent le type de collagène qu’ils fournissent mais aussi garantissent une bonne qualité de fabrication.
Un blog dédié
au collagène
Sur ce blog, je partage avec vous mes recettes, découvertes et réflexions sur les vertus et bienfaits du collagène sur mon corps. À travers mes articles, vous découvrirez comment le collagène marin a pu transformer ma peau, en lui redonnant élasticité et fermeté, tout en renforcant mes articulations pour le sport !
Top 3 : découvrez le meilleur collagène
Vous ne savez pas quel collagène marin choisir ? Découvrez mes 3 marques préférées !
Collagène Nutri & Co
Collagène Twenty DC
Collagène Granions
Vos questions sur le collagène
Quand prendre le collagène ?
Il est recommandé de prendre le collagène sur un estomac vide pour maximiser son absorption, typiquement le matin avant le petit-déjeuner ou le soir avant de se coucher.
Quelle est la différence entre le collagène marin et bovin ?
Le collagène marin est extrait de la peau et des écailles de poissons, tandis que le collagène bovin est dérivé principalement de la peau, des os et des muscles des bovins.
Le collagène marin est souvent considéré comme plus facile à absorber par l’organisme en raison de sa faible taille moléculaire et est préféré pour les régimes ne contenant pas de produits de bœuf. Il est aussi réputé pour son potentiel anti-âge pour la peau. Le collagène bovin, en revanche, est réputé pour son soutien de la santé des articulations et des os. Le choix entre les deux peut dépendre de vos objectifs spécifiques de santé et de vos préférences alimentaires.
Est-ce bon de prendre du collagène tous les jours ?
Prendre du collagène tous les jours est généralement considéré comme sûr et peut être bénéfique pour la santé, notamment au niveau de la peau, des articulations, des cheveux, des ongles, et du système digestif.
Une consommation quotidienne aide à maintenir les niveaux de collagène dans le corps, qui diminuent naturellement avec l’âge.
Est-ce que le collagène fait dormir ?
Le collagène en lui-même n’est pas connu pour améliorer le sommeil directement. Cependant, il contient des acides aminés comme la glycine, qui a été étudiée pour ses effets bénéfiques sur le sommeil.
La glycine peut aider à améliorer la relaxation et à réduire l’anxiété, ce qui peut contribuer à un meilleur sommeil.
Combien de temps pour voir les effets du collagène ?
Les effets du collagène sur le corps vont varier en fonction de plusieurs facteurs, comme l’âge et le type de collagène utilisé (type 1 / 2 / 3 ou 4). De mon expérience, j’ai commencé a observer des effets positifs sur ma peau au bout de 4 semaines et sur mes articulations au bout de 6 semaines.
Dans quels aliments trouve-t-on du collagène ?
Le collagène se trouve principalement dans les tissus conjonctifs des animaux, donc les meilleures sources alimentaires incluent les viandes riches en gélatine comme les bouillons de poulet, de bœuf ou de poisson, préparés à partir des os.
On peut également retrouver du collagène dans la peau de poulet, les tendons, et les ligaments. Pour les végans et végétariens, cela sera un peu plus compliqué puisque les plantes ne contiennent pas de collagène. Il faudra alors se tourner vers des plantes qui stimulent la production de collagène, comme les fruits riches en vitamine C, les légumes verts, les légumes rouges et jaunes, et les noix.