Les smoothies ont le vent en poupe et pour cause, ils sont rapides à préparer, délicieux et regorgent de nutriments essentiels. Imaginez maintenant un smoothie qui non seulement rafraîchit vos papilles, mais aussi prend soin de votre peau et de vos articulations. Aujourd’hui, nous vous partageons une recette qui combine les bienfaits naturels des fruits avec les avantages des protéines de collagène. Voici la recette du smoothie banane, fraise, kiwi et collagène.
Smoothie banane, fraise, kiwi et collagène
Matériel
- 1 Mixeur
Ingrédients
- 2 bananes
- 10 fraises
- 2 kiwis
- 2 cuillères à soupe de collagène en poudre préférez le collagène marin pour ses bienfaits spécifiques
- 2 cuillères à café de miel optionnel, pour un peu de douceur
- 400 ml de lait d’amande ou tout autre lait de votre choix
- Quelques feuilles de menthe pour la décoration optionnel
Instructions
- Épluchez et coupez la banane, les fraises et le kiwi en morceaux.
- Placez tous les ingrédients dans un blender, ajoutez le lait d'amande et le collagène en poudre.
- Si vous le souhaitez, ajoutez deux cuillères à café de miel pour adoucir le mélange.
- Mélangez à haute vitesse jusqu'à ce que le smoothie soit bien homogène.
- Versez le smoothie dans un verre ou un bol, décorez avec quelques feuilles de menthe pour une touche de fraîcheur.
Notes
Pourquoi ajouter du collagène à votre smoothie?
Le collagène est une protéine essentielle pour notre corps. Constituant majeur de nos tissus conjonctifs, il joue un rôle crucial dans le maintien de la souplesse et de la fermeté de la peau, ainsi que dans la santé des articulations et des os. Malheureusement, sa production diminue naturellement avec l’âge, ce qui peut entraîner des rides, une peau flasque et des douleurs articulaires.
En ajoutant du collagène en poudre à votre smoothie, vous fournissez à votre corps les peptides nécessaires pour soutenir la santé de votre peau et de vos articulations. Et le meilleur dans tout ça ? Vous pouvez facilement intégrer cette protéine vitale dans votre alimentation quotidienne de manière délicieuse et pratique.
Les bienfaits des ingrédients
Chaque ingrédient de ce smoothie a été sélectionné pour ses propriétés nutritionnelles et ses bienfaits sur la santé. Examinons de plus près pourquoi cette combinaison est gagnante.
La banane
La banane est une source exceptionnelle de potassium, indispensable pour la fonction musculaire et la régulation de la pression artérielle. Sa texture crémeuse est idéale pour épaissir le smoothie.
Les fraises
Les fraises sont riches en antioxydants, notamment la vitamine C, qui aide à protéger la peau contre les dommages des radicaux libres. Elles apportent également une saveur douce et acidulée qui se marie parfaitement avec la banane et le kiwi.
Le kiwi
Le kiwi est un véritable concentré de vitamines et minéraux. Il est particulièrement riche en vitamine C, en vitamine K et en fibres, ce qui aide à renforcer le système immunitaire et à améliorer la digestion.
Le collagène
Le collagène en poudre, ajouté à ce smoothie aide à stimuler la production de collagène dans le corps, favorisant une peau plus ferme et des articulations en meilleure santé. Préférez le collagène marin pour ses peptides facilement absorbés et ses bienfaits accrus. Si vous ne savez pas lequel choisir, vous pouvez retrouver mon avis sur le collagène marin Novoma.
Le lait d’amande
Le lait d’amande est une excellente alternative au lait de vache, particulièrement pour ceux qui sont intolérants au lactose. Il est faible en calories et contient des vitamines et minéraux essentiels comme la vitamine E, qui agit comme un antioxydant.
Ce smoothie banane, fraise, kiwi et collagène n’est pas seulement une boisson délicieuse, c’est un véritable élixir de jeunesse et de vitalité. En intégrant simplement quelques fruits, du lait d’amande et une cuillère à soupe de poudre de collagène dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez offrir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester en pleine forme.
