Smoothie banane, myrtilles et collagène

Smoothie banane myrtille et collagène

Imaginez une boisson crémeuse, sucrée naturellement et enrichie de super-aliments. La banane, pour ses fibres et son goût suave ; la myrtille, pour ses antioxydants puissants ; et le collagène, pour ses propriétés rajeunissantes et régénératrices. Ce trio de choc compose notre smoothie du jour, un véritable coup de fouet pour votre santé et votre bien-être. Sans plus attendre, découvrons ensemble les secrets de cette préparation qui va devenir votre alliée de tous les instants.

Les bienfaits de ce smoothie banane myrtilles et collagène

Saviez-vous que la banane est une excellente source de potassium ? Un minéral indispensable pour maintenir un bon équilibre électrolytique et une pression artérielle saine. En consommer régulièrement peut aider à prévenir les crampes musculaires et à favoriser une bonne fonction cardiaque. De plus, les fibres présentes dans la banane aident à réguler le transit intestinal, assurant ainsi une digestion plus fluide et une meilleure absorption des nutriments.

Les myrtilles sont riches en antioxydants, principalement des flavonoïdes, qui aident à combattre les radicaux libres dans votre corps. Ces radicaux libres sont responsables du vieillissement prématuré et de nombreuses maladies. En consommant régulièrement des myrtilles, vous offrez à votre corps une protection supplémentaire contre ces agressions.

Le collagène est souvent associé aux soins de la peau, mais saviez-vous qu’il offre bien plus que cela ? En ajoutant du collagène en poudre à votre smoothie, vous donnez à votre corps un coup de pouce supplémentaire pour rester en forme et en bonne santé.

Smoothie banane myrtille et collagène

Smoothie banane myrtilles et collagène

Ce smoothie crémeux et fruité, composé de banane et de myrtilles, est parfait pour un petit-déjeuner ou une collation saine. Enrichi de collagène en poudre et d’une touche de vanille, il est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour la peau et les articulations.
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Type Smoothie
Portions 2 smoothies
Calories 226 kcal

Matériel

  • 1 Mixeur

Ingrédients
  

  • 400 ml de lait d’amande
  • 2 bananes bien mûres
  • 125 g de myrtilles
  • 2 sachets de sucre vanillé environ 16 g au total
  • 1 gousse de vanille
  • 2 cuillères à soupe de collagène en poudre environ 10 g au total

Instructions
 

  • Épluchez et coupez les bananes en rondelles.
  • Ouvrez la gousse de vanille et grattez les graines.
  • Dans un blender, ajoutez le lait d'amande, les rondelles de banane, les myrtilles, le sucre vanillé, les graines de vanille et le collagène en poudre.
  • Mixez à haute vitesse jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
  • Versez dans deux verres et dégustez immédiatement.

Notes

Vous pouvez ajuster la consistance du smoothie en ajoutant plus de lait d’amande si vous le souhaitez plus liquide.
Pour une version encore plus saine, vous pouvez remplacer le sucre vanillé par un édulcorant naturel comme le miel ou le sirop d’érable.
Les myrtilles peuvent être remplacées par d’autres fruits rouges selon vos préférences. Si cela vous intéresse, découvrez notre recette de smoothie banane, framboise et collagène.
Recette smoothie banane myrtille et collagène

La poudre de collagène : un allié jeunesse et santé

Le collagène est une protéine essentielle qui compose environ 30 % des protéines totales de notre organisme. Il est présent dans la peau, les os, les tendons et les ligaments. En vieillissant, la production de collagène diminue, ce qui peut entraîner des signes de vieillissement, comme des rides et une perte de fermeté de la peau.

Avantages pour la peau, les cheveux et les ongles

L’un des avantages les plus connus du collagène est son effet sur la peau. En consommant régulièrement de la poudre de collagène, vous pouvez améliorer l’élasticité et l’hydratation de votre peau, réduisant ainsi l’apparence des rides et des ridules. De plus, le collagène peut renforcer vos cheveux et vos ongles, les rendant plus résistants et moins susceptibles de se casser.

Renforcement des articulations et des os

Le collagène ne se contente pas d’embellir, il renforce également. Il aide à maintenir la santé des articulations en favorisant la régénération du cartilage, ce qui est particulièrement bénéfique pour ceux qui pratiquent des activités physiques régulières. Il contribue aussi à la solidité des os, réduisant ainsi les risques de fractures.

Comment incorporer la poudre de collagène dans votre smoothie

L’ajout de poudre de collagène à votre smoothie est simple. Une cuillère à soupe suffit pour profiter de ses bienfaits. La poudre se dissout facilement et n’altère pas le goût de votre boisson, à condition de choisir un goût neutre. De mon côté, c’est le collagène Twenty DC que j’ai choisi. Il se marie parfaitement avec les saveurs de la banane et de la myrtille, créant un mélange harmonieux et nourrissant.

Voilà, vous savez désormais comment préparer un smoothie qui marie plaisir gustatif et bienfaits nutritifs. La combinaison de la banane, des myrtilles et de la poudre de collagène offre une boisson complète qui soutient votre corps de multiples façons. Elle hydrate, nourrit, protège et régénère, tout en étant délicieusement savoureuse.

Vous pouvez déguster ce smoothie à tout moment de la journée, que ce soit pour le petit-déjeuner, en collation ou après une séance de sport. Il s’adapte à toutes les occasions et à tous les besoins, tout en apportant une touche de fraîcheur et de vitalité à votre quotidien.

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