Vous êtes à la recherche d’une recette de smoothie délicieuse et bonne pour votre santé ? Vous êtes au bon endroit. Nous partageons aujourd’hui avec vous une recette de smoothie à la banane, aux flocons d’avoine et au collagène. Ce smoothie est non seulement délicieux, mais il est également rempli de bienfaits pour la santé.
Laissez-vous surprendre par les bienfaits de ce smoothie
Avant de nous plonger dans la préparation de notre smoothie, prenons un moment pour découvrir les bienfaits de ses ingrédients principaux.
La banane est une source précieuse de vitamines, notamment de vitamine C et de vitamines B, et de minéraux comme le potassium. Elle est également riche en fibres, ce qui contribue à la sensation de satiété et aide à réguler l’appétit.
Les flocons d’avoine, quant à eux, sont une excellente source de fibres et de protéines. Ils permettent de réguler le taux de sucre dans le sang et d’améliorer la digestion. Ils sont également riches en vitamines B, en fer et en zinc.
Le collagène en poudre, pour sa part, est reconnu pour ses bienfaits sur la peau, les cheveux, les ongles et les articulations. Il favorise l’élasticité de la peau et contribue à atténuer les signes du vieillissement.
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Smoothie banane flocons d’avoine et collagène
Matériel
- 1 Mixeur
Ingrédients
- 2 bananes bien mûres
- 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine fins environ 40 g
- 350-400 ml de lait au choix : lait de vache, lait d’amande, etc.
- 1 yaourt nature environ 125 g
- 1-2 cuillères à soupe de miel
- 2 cuillères à soupe de collagène en poudre facultatif
Instructions
- Épluchez les bananes et coupez-les en morceaux.
- Ajoutez les morceaux de banane, les flocons d’avoine, le yaourt et le miel dans un mixeur.
- Versez le lait (commencez avec 350 ml et ajoutez plus si vous souhaitez une consistance plus liquide).
- Ajoutez le collagène en poudre.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Versez dans deux verres et buvez immédiatement.
Notes
Variations et astuces pour un smoothie encore plus délicieux
N’hésitez pas à varier cette recette en fonction de vos goûts et de vos envies. Vous pouvez par exemple remplacer le lait d’amande par du lait de vache ou du lait de soja. Vous pouvez également ajouter d’autres fruits, comme des fraises ou des myrtilles, pour apporter une touche de fraîcheur à votre smoothie.
Pour un smoothie encore plus nutritif, pensez à ajouter une cuillère à soupe de graines de lin ou de graines de chia. Ces graines sont riches en oméga-3, en fibres et en protéines, et contribuent à la sensation de satiété.
Du smoothie à la bonne humeur
Voilà, vous savez maintenant comment préparer un délicieux smoothie à la banane, aux flocons d’avoine et à la poudre de collagène. Cette recette est non seulement délicieuse, mais elle est également facile à réaliser et pleine de bienfaits pour la santé. Alors, n’attendez plus et faites-vous plaisir en préparant ce smoothie.
